[...] 4x10 Odwrotny plankton Cc x 4 Podciąganie niezaliczone i sporo brakuje Dzień dobry i wykluczanie że sporym zapasem Wyciskżołnierskie i francuz z oporami A odwrotnego pianka pierwszy raz w życiu robiłem i będę musiał się to nauczyć. 19.04 Aeroby. Bieganie. Wolno ale dość długo jak na mnie,ok 1.5 godziny 20.04 Podciąganie na drążku 10 [...]
[...] podciąganie na drążku nachwyt wąski 12kg 5 x 7powt. wyciskanie kubańskie 5kg na rękę 4 x powt. uginanie ramion stojac kettlami 16kg na rękę 4 x 7powt. wycisk francuski leżąc kettli 16kg na rękę 4 x 7powt. wycisk kubański,pierwszy raz w życiu,ale że barki doskwierają, to wplote to na dłużej póki co wciąż tak rozruchowo,bez konkretnego planu.
Pierwszy raz takie , może faktycznie za bardzo przyciąłem węgle, pierwszy raz mam takie uczucie że jest opcja że po beta alaninie bede obserwował organizm.
[...] 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi 1. 10 x 20kg 10 x 25kg 10 x 35kg - ciężary nie za duże, jako że robiłam ten trening pierwszy raz i chciałam najpierw zwrócić uwagę na technikę, robione z zapasem 2a. 10 x 5kg (x 2 sztangielki) 10 x 7kg (x 2 sztangielki) 10 x 8kg (x 2 sztangielki) 2b. 10 x [...]
[...] x4 obwod po treningu- aeroby - poniedziałek, środa, piątek- aeroby na czczo - wtorek, czwartek- trening A, trening B - sobota- trening na nogi PLUS: w poniedziałek idę pierwszy raz na trening sztuk walki, BJJ albo MMA(skłaniam się ku temu). Jeśli mi się spodoba to dodatkowo w poniedziałki i czwartki będę miała trening sw. W te dni będę [...]
[...] ćwiczenie, daje popalić. Teraz masz jeszcze ciekawszy trening - powodzenia. Ciężary ładne, jedzonko ciekawe - tez wypórbuję placuszków owsianych z pastą kakową. Ja już nie mogę patrzeć na kurę...........pierwszy raz mam coś takiego - wczoraj po zjedzeniu prawie miałam cofkę Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-24 08:23:40
Kurcze pierwszy raz robilam MC na prostym gryfie,ciezki byl ale malo wzielam z 60kg nie pamietam. To ja się ślinię swoim rekordem 70kg silna kobieto jesteś Lena u mnie na siłce jest bardzo miło, super atmosfera.
Dietka na dziś. Mi się to pierwszy raz zdarzyło, może dlatego ,że od momentu wystartowania w konkursie zaczęłam sie przykładać jeszcze bardziej. Pozatym te treningi naprawde dają w kość. A mnie dodatkowo jeden ominął - to co będzie jak wszytskie wykonam w ty tygodniu . Już teraz ledwo żyje z tymi zakwasami, a najgorsze są rano
Ło matko... Pierwszy raz od rozpoczęcia konkursu robiłam wyciskanie na klatke na hack maszynie (spieszyło mi się a wszystkie ławeczki były zajęte) a tu taki zamęt się zrobił. Na ostatnim treningu w serii wyciskałam - na wolnych ciężarach 40kg. Więc spokojnie na następnym treningu spróbuje dodać te 2,5kg i pewnie też dam radę - więc relax [...]
[...] . Było mi naprawde okropnie, więc zjadłam jakieś 70g twarogu chudego. Od razu poczułam się troche lepiej. I tym samym kończe to oczyszczanie, kolejnego dnia już fizycznie nie wytrzymam. Zrobiłam to pierwszy raz w życiu i nie wiem czy jeszcze kiedykolwiek się na to zdecyduje... Mam chyba w sobie ogromną ilość toksyn skoro tak źle to zniosłam
[...] w piątek zamknięta siłownia , dzisiaj jeszcze nogi hiprtroficznie i w sobote kaltka + łapska . Trening w miare dobry ale dużo czasu go robiłem bo byłem z jendym kolegą a on pierwszy raz na siłce więc trzeba było wytłumaczyć mu pare rzeczy i tak jakoś czas szybko zleciał :-) Trening: Plecy + Kaptury + Barki Hipertrofia Trening w miare dobry , [...]
dokładnie. Ja do dziś pamiętam jak podniecony byłem gdy na siłce na WL zalożyłem pierwszy raz po dwudziestce na strone i zrobilem 8 repów ;-) a nawet wtedy nie myslalem o treningach siłowych ! Zreszta te treningi silowe doprowadzą u Ciebie tylko do kontuzji barku czy czegos. serio, odpuść powt na 6 i mniej p
Ehh, spać 8h a potem jeszcze drzemkę 2h strzelić, tylko Kacper :)) Co do muzyki to faktycznie, dzisiaj pierwszy raz robiłem trening z słuchawkami, wcześniej bez niczego, tak o wiele lepiej.
Roza ci prawde powie na temat baraniny, jak zle pierwszy raz zrobisz to mozesz sie zrazic.jak nie wejdzie dobrze za pierwszym razem to zrob sos z miety zabije zle smaki;-) Polecam kupic steki z baraniny i zrobic tak jak steki z wolowiny, sa jummy. Albo noge po prostu zrobic jak gulaz z warzywami. Nie wiem jaka czesc owcy mozesz kupic. Daj znac jak [...]
Jak dostanę banana to zastrajkuję \-) Gorączka podejrzewam że była na tle alergicznym bo to nie pierwszy raz kiedy z dnia na dzień czuję się upiornie i to zwłaszcza o tej porze roku. Przez kilka dni pobiorę zyrtec ;-] 07.04.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c42e6acceb96404595c8e713e2c7242a.jpg rozciąganie 10min bieżnia [...]
[...] trochę czerwonego wina @-| Na siłowni byłam dopiero dzisiaj rozgrzewka 15min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a4b54cabe724e0bbd873106211b1fcd.jpg Czułam się jakbym była pierwszy raz słabo się czułam i obraz mi falował no ale wyszłam uśmiechnięta %-) Teraz już będzie lepiej przynajmniej tak napisali na opakowaniu %-) Pozdrawiam WAS i mam [...]
"Za mało bierzesz w seriach.." - naprawdę starałam się cisnąć, choć fakt, że mogłam więcej i tak też będę się starać na następnym. To był mój pierwszy raz z tym treningiem i najpierw chciałam się obeznać. "trening masz niedoszacowany" - to znaczy? Nie za bardzo znam się na treningu stąd też moje głupie pytania, bo jak wiadomo są różne metody [...]
[BLOG] W domu też można
